Magnezyum ve çinko günün hangi saatinde alınmalı? Alım yöntemi ve günün saati ne olursa olsun, daha iyi emilim için magnezyumun aç karnına alınması önerilir. Ayrıca, magnezyum emilimini etkileyebilecek yüksek çinko seviyeleri içeren takviyeleri almaktan kaçınılması önerilir. Çinko ve magnezyum nasıl kullanılır? ZMA günde bir kez aç karnına alınmalıdır. ZMA’yı aç karnına almak, yemek yedikten veya başka bir besin takviyesi aldıktan yaklaşık bir buçuk saat sonra anlamına gelir. Magnezyum ne ile birlikte alınmaz? Yiyecekleri pişirmek ve baharatlamak magnezyum seviyelerini azaltır. Karbonatlı içeceklerdeki fosforik asit magnezyum emilimini engeller. Karbonatlı içecekler içmeyin. İşlenmiş etler ve peynirler fosfor açısından zengindir ve magnezyum emilimini azaltır.…
Yorum Bırak