Koşuda ortalama hız kaç olmalı? Belirli bir antrenman programının parçası olarak tempolu koşu yaparsanız, kas kütlenizi hızla artırabilir, kemiklerinizi destekleyebilir ve kendinizi yaralanmalardan koruyabilirsiniz. Ortalama koşu hızı spor otoriteleri tarafından 40 olarak belirlenmiştir. 5 km koşu ne kadar sürer? Ancak sağlıklı bir yetişkin için 5K için iyi bir hedef süre 25 ila 30 dakika civarında olacaktır.24 Mart 2023Ancak sağlıklı bir yetişkin için 5K için iyi bir hedef süre 25 ila 30 dakika civarında olacaktır. Koşu hızını artırmak için ne yapılmalı? Aralıklı antrenman, sprint ve değişken hızlı koşu gibi egzersizler kondisyonunuzu geliştirmede etkilidir. Güç antrenmanı yapın: Hızlı koşmak için güçlü bir…
Yorum Bırak