1 haftada kaç gün spor yapılmalı? Bu nedenle adaptasyon sürecinde sakatlıklardan kaçınmak için haftada 3 gün egzersiz yapmak idealdir. Özellikle ilk 2 hafta adaptasyon programınızı haftada 3 gün uygulayabilir, 3. haftadan sonra fiziksel gücünüz önemli ölçüde artarsa haftalık antrenman programınızı 4 güne çıkarabilirsiniz. Haftada 4 gün spor iyi mi? Genel sağlığı korumak ve genel zindeliği geliştirmek için haftada en az üç ila dört gün egzersiz yapmak yeterli olabilir. Bu düzeydeki egzersiz kalp sağlığını destekler, kilo kaybına yardımcı olur ve çekirdek gücünü artırabilir. Haftada 3 gün spor yeterli mi? Sonuç olarak, haftada 3 gün antrenman yapmak yeni başlayanlar için çok iyi…
Yorum Bırak